[...] jest nie daleko można zabrać rodzinę na weekend a przy okazji wystartować. Jeśli w tym roku będę startował w trójboju to wysoce prawdopodobne że właśnie tam Też już byłem 2 razy w Trutnovie , i trochę z żoną pozwiedzaliśmy .... W tym roku ta impreza jest w moim kalendarzu startowym i będę chciał jakoś przyzwoicie zaistnieć na niej. To może się [...]
Też już byłem 2 razy w Trutnovie , i trochę z żoną pozwiedzaliśmy .... W tym roku ta impreza jest w moim kalendarzu startowym i będę chciał jakoś przyzwoicie zaistnieć na niej. To może się spotkamy na miejscu :-)) ? Jeśli się wybiorę to oczywiście :-) z chęcią spotkam się też z reszta ekipy co się z forum wybierze ;-) ale wiadomo, na zawody tej [...]
[...] chciałem zastosować bill starr(madCow) 5x5 ale jest to program na 3 dni w tygodniu, z 3 treningami boksu będzie to zbyt duża intensywność, więc czy mogę go wykonać 2 razy w tyg i będzie miał podobny efekt? Myślałem o takim rozwiązaniu: Poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatkę 5x5 Wioslowanie sztangą 5x5 Unoszenie tułowia tyłem 2x10 [...]
[...] 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu Plan się trochę zmienił a dokładnie jego ćwiczenia
Mogę 2 razy w tygodniu robić wykroki i raz przysiady. Również mogę robić po jednym ćwiczeniu na plecy, zamiast 2. Jeśli chodzi o interwały, to robię je na rowerku i orbitreku 30 sec. na wysokim poziomie intensywności 1 min średni poziom intensywności. Czasem Zamiast int`y robię cardio - szybki marsz przy nachyleniu ok 8%. Nie biegam oczywiście na [...]
[...] cierpi obecnie na liczbę gwiazd przynoszących ogromne PPV:Lesnar zakończył karierę ,a to on robił najwięcej kasy dla UFC,GSP MOŻE w listopadzie zawalczy,a i tak walczy max 2 razy w roku,Anderson pewnie skończy niedługo,jedynie BONES walczy często i jest gwiazdą ale i tak nie kalibru Brocka czy GSP.Reasumując:UFC nie raczej nie cierpi na nadmiar [...]
[...] taka mam prace i musze realizowac program. pracuje w szkole i niektore dzieciaki sa specjalnej troski, wiec nie zawsze moge usiasc zalozyc noge na noge i nic nie robic. 2 razy w tygodniu mamy zajecia sportowe, tzn. gry zespolowe, jak hokej, a innym razem tanczymy. staram sie niewykonywac pewnych cwiczen i zbytnio nie forsowac, ale i tak [...]
[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe prawie codziennie, skakanie na skakance średnio 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka i surówka albo ryż brązowy Co jako przekąskę : jabłko lub [...]
[...] zacznij jak tu przedmowca napisal planem act a pozniej 3 dniowy trening i kazda partie raz w tygodniu ... dlaczego wszysscy mlodzi preferuja poczatkowo klatek z biecepsem 2 razy w tygodniu jak nie wiecej co ci da jak bedziesz cwiczyl klatek w poniedzialek i lekko w piatek jak 2 dni pozniej znowu ja robisz lepiej raz a porzadnie poczytaj troche [...]
[...] na poczatku... nie jestem kulturysta tylko chce cwiczyc dla samego siebie, zeby dobrze sie czuc i troszke zwiekszyc obwody. Nie chce byc wielki. Do tego bede biegal 2 razy w tygodniu HIITa zeby BF zachowac taki jak mam:) no i boje sie tych 2 bardzo trudnych technicznie cwiczen... nie chce skonczyc na izbie przyjec Zmieniony przez - [...]
Jak kolega wyżej lub: Pn. Klatka, barki Wt. Plecy, przedramiona Śr. wolne Czw. Biceps, triceps Pt. Nogi, łydki Sb. i Ndz. wolne Przedramię i łydki możesz spokojnie ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale raz też jest dobrze. Brzuch natomiast spokojnie 2-3 razy, ale codziennie to troszki przesada, brzuch też potrzebuje czasu na regenerację.
[...] w zasadzie to nie plan tylko jakoś przypadkowo pozbierane ćwiczenia , poza tym jak na 2 lata to planów chyba było kilka co ? plecy i klatkę robisz jednego dnia a do tego 2 razy w tygodniu kiepski pomysł w twoim przypadku , barków ( bo wznosy to wiesz ... )i nóg nie robisz wcale ( i popatrz niema masy , coś podobnego ) o diecie i odżywianiu [...]
Jeśli masz problemy z kręgosłupem napewno nie powinieneś robić podciagania sztangi w opadzie, drązek jest tu nawet wskazany, a jeżeli chodzi o reszte ćwiczeń to obciążają one kręgosłup ale w troche mniejszym stopniu. Co do treningu to stanowczo za ostry. 15 seri na klatke 2 razy w tygodniu to jest stanowczo za dużo!
[...] się o przetrenowanie bo w Twoim przypadku odzywiajac sie odpowiedni napewno Ci to nie grozi. Przestan sobie nabijac głowe wyimaginowanymi pierdułami. Idziesz na siłke 4 razy w tygodniu, robisz za kazdym razem ciężki trening, oparty o wielostawowe cięzkie ćwiczenia, do tego 5-6 posiłków z solidnąporcją miecha i dobrymi węglami, 2 razy w [...]
mozesz rozorbic w tym co jest, nabierasz to w insulinowke i tam dokladnie dawkowanie odmierzysz ile ci potrzeba. Do konca cykl 500 dwa razy w tygodniu. Ja daje w sobote i poniedzialek po 500. Zauwazylem ze najlepiej sie u mnie sprawdza rozbite nie co pół tygodnia tylko dzien po dniu lub z jednym dniem przerwy 2 razy w tygodniu po 500
[...] 2 latach udalo sie przybrac na masie (wiekszosc bez tluszczu) 15 kg (zreszta mozna zobaczyc moj profil), tak wiec to co cie moze uratowac to jedynie systematycznosc. Staraj sie oczywisicie odpowiednio odzywiac itd. Mysle ze trening 2 razy w tyg. to troche malo, ja zaczynalem od 3 a teraz mam 5. Zycze powodzenia i zobaczymy jak ci pojdzie.
Nie lubię się wywnętrzać, ale olewają makabrycznie. Ja skierowanie na operację przegrody załatwiałem z miessiąc - 2 razy w tygodniu będąc w przychodni. Ale to było dawno temu. W roku wprowadzenia KCH. Z roku na rok coraz gorzej. Juz nie chcę marudzic, ale masz Boofi jakies zalecenia do czasu zbadania? Z góry przepraszam i duże dziękuję! SFD [...]
[...] slaba rozpuszczalnosc na pewno spowodowana tym ze rozpuszczalem w zimnym mleku Nectar smak: cytryna -rozpuszczalność - świetna machnalem chyba tylko ze 2 razy w szejkerze ale tutaj z koleji rozpuszczalem bialko w letniej wodzie -smak - naprawde swietny najbardziej to bialko smakowalo mi ze wszystkich 3 [...]